Rugbrødsfrokost

Giv bedømmelse 1
Giv bedømmelse 2
Giv bedømmelse 3
Giv bedømmelse 4
Giv bedømmelse 5

(0 vurderinger)

15 min

Sund og indbydende smørrebrød.

Ingredienser

Antal portioner
  • ½ skive rugbrød
  • 1 skive røget filet eller kogt hamburgerryg

Pynt:

  • tomat
  • karse
  • ½ skive rugbrød
  • 20 g marinerede sildefileter

Pynt:

  • zittauerløg i ringe
  • ½ skive rugbrød
  • 2 skiver tomater
  • 2 skiver kogt æg

Pynt:

  • purløg
  • havsalt
  • friskkværnet peber
  • ½ skive rugbrød
  • 1 kogt kartoffel skåret i skiver

Pynt:

  • 1 gulerod

Sådan gør du

Sådan gør du

Husk at vælge magert rugbrød - fedtindholdet skal være under 5 g fedt pr. 100 gram brød.

Sådan koger du æg

Næringsindhold, pr.

  • Energiindhold for hele retten: 1610 kJ
  • Energifordeling:
  • Fiber: 12,4 g
  • Protein: 17 %
  • Kulhydrat: 64 %
  • Fedt: 19 %

Print

Kilde: