Rugbrødsfrokost

Bedømmelse

(0 vurderinger)

15 min

Sund og indbydende smørrebrød.

Ingredienser

Antal portioner
  • ½ skive rugbrød
  • 1 skive røget filet eller hamburgerryg

Pynt:

  • tomater
  • karse
  • ½ skive rugbrød
  • 20 g marinerede sildefileter

Pynt:

  • zittauerløg i ringe
  • ½ skive rugbrød
  • 2 skiver tomater
  • 2 skiver kogt æg

Pynt:

  • purløg
  • havsalt
  • friskkværnet peber
  • ½ skive rugbrød
  • 1 kogt kartoffel skåret i skiver

Pynt:

  • 1 gulerod

Sådan gør du

Sådan gør du

Husk at vælge magert rugbrød - fedtindholdet skal være under 5 g fedt pr. 100 gram brød.

Sådan koger du æg

Næringsindhold, pr.

  • Energiindhold for hele retten: 1250 kJ
  • Energifordeling:
  • Fiber: 11,8 g
  • Protein: 16 %
  • Kulhydrat: 66 %
  • Fedt: 18 %

Kilde: