Vi kender D-vitaminer fra solens stråler og med god grund. Solen er nemlig vores vigtigste kilde til D-vitaminer. Men hvad er D-vitaminer, og hvad gør de for kroppen?
Hvad er D-vitaminer?
D-vitaminer bidrager til vores optagelse af calcium, som er vigtig for at vedligeholde vores knogler og tænder. Indholdet af calcium i mælk er blandt andet også grunden til, at mange af os er blevet fortalt, at det er sundt at drikke mælk.
Det kræver en vis mængde af D-vitaminer i kroppen for at optage calcium, og her kommer Arla Cultura® yoghurt ind i billedet, som alle er tilsat D-vitaminer. For selvom kosten kun i mindre grad dækker behovet for D-vitaminer, kan nogle fødevarer nemlig hjælpe os på vej til at dække vores behov.
Hvad gør D-vitaminer for kroppen?
Der er en række fordele ved at få den rette mængde af D-vitaminer. D-vitaminer bidrager nemlig både til vedligeholdelse af vores muskelfunktioner og til kroppens normale funktion af immunsystemet.
Arla Cultura® yoghurt er ikke blot en kilde til D-vitaminer, men er også en kilde til calcium. Derfor kan Arla Cultura® yoghurt hjælpe dig på vej til vedligeholdelse af både muskelfunktioner, knogler og tænder samt kroppens normale funktion af immunsystemet.
Hvor meget D-vitamin om dagen har kroppen brug for?
Det er svært at fastsætte et bestemt behov for D-vitaminer, som bliver optaget via solen, men i sommerhalvåret bliver behovet dækket ved cirka 30 minutters sol om formiddagen eller eftermiddagen på arme og ben. Det er derfor heller ikke nødvendigt at supplere med D-vitaminer i denne periode.
Fødevarestyrelsen anbefaler dog, at voksne og børn fra fire år tager et kosttilskud med 5-10 mikrogram D-vitamin i vinterhalvåret, som strækker sig fra oktober til april.
