I stedet for at koge kikærter selv - kan du bruge kikærter på dåse. Køb fx den grillede kylling hos den lokale grillbar.
23047 kJ / 5508 kcal
762 kJ / 182 kcal
Energifordeling | Næringsindhold pr. 100g | |
---|---|---|
Fiber: | - | 2,9 g |
Protein: | 14,8 % | 6,7 g |
Kulhydrat: | 28,9 % | 13 g |
Fedt: | 56,3 % | 11,6 g |
1
Citron (usprøjtet)
|
---|
1 dåse
Afdryppede kikærter i lage (ca. 240 g)
|
|
---|---|
2
Små grofthakkede fed hvidløg
|
|
1 spsk
Tahin
|
|
150 g
Græsk yoghurt
|
|
2 spsk
Olivenolie
|
|
¼ tsk
Groft salt
|
1
Grillet kylling (ca. 525 g)
|
|
---|---|
250 g
Græsk yoghurt
|
|
1 tsk
Sambal oelek
|
|
125 g
Cornichoner i små tern
|
16 skiver
Groft sandwichbrød - uden skorpe
|
---|
5 dl
Creme fraiche 38%
|
|
---|---|
1
Lille knust fed hvidløg
|
|
½ tsk
Groft salt
|
|
Friskkværnet peber
|
Renset rucolasalat
|
|
---|---|
Blandede oliven
|
|
Både af citroner (usprøjtede)
|
|
Mynteblade
|
75 g
Renset rucolasalat (ca. g)
|
|
---|---|
200 g
Skyllet romainesalat i mindre stykker
|