I stedet for at koge kikærter selv - kan du bruge kikærter på dåse. Køb fx den grillede kylling hos den lokale grillbar.
15172 kJ / 3626 kcal
502 kJ / 120 kcal
Energifordeling | Næringsindhold pr. 100g | |
---|---|---|
Fiber: | - | 2,9 g |
Protein: | 22,3 % | 6,6 g |
Kulhydrat: | 42,8 % | 12,6 g |
Fedt: | 34,9 % | 4,7 g |
Citron (usprøjtet)
|
1 |
---|
Afdryppede kikærter i saltlage (ca. 240 g)
|
1 dåse |
---|---|
Små grofthakkede fed hvidløg
|
2 |
Tahin
|
1 spsk |
Græsk yoghurt
|
150 g |
Olivenolie
|
2 spsk |
Groft salt
|
¼ tsk |
Grillet kylling (ca. 525 g)
|
1 |
---|---|
Græsk yoghurt
|
250 g |
Sambal oelek
|
1 tsk |
Cornichoner i små tern
|
125 g |
Groft sandwichbrød - uden skorpe
|
16 skiver |
---|
Fraiche
|
5 dl |
---|---|
Lille knust fed hvidløg
|
1 |
Groft salt
|
½ tsk |
Friskkværnet peber
|
Renset rucolasalat
|
|
---|---|
Sorte og grønne oliven
|
|
Både af citroner (usprøjtede)
|
|
Friske mynteblade
|
Renset rucolasalat (ca. g)
|
75 g |
---|---|
Skyllet romainesalat i mindre stykker
|
200 g |