Ingredienser til 1 pers.

  • 1 spsk. chiafrø
    2 spsk. hindbær
    2,5 dl mælk (1,5 %)

  • 2 spsk. chiafrø
    4 spsk. hindbær
    5 dl mælk (1,5 %)

  • 4 spsk. chiafrø
    8 spsk. hindbær
    10 dl mælk (1,5 %)

Vejledning

Udblød chiafrøene i mælk natten over, og opbevar dem på køl.

Blend chiafrøene og mælken med de øvrige ingredienser, og så er drikken klar.

Sigt den blendede blanding gennem en si for at få en renere og klarere konsistens.

Ernæring per 100g

  • Energi
    257 kJ/61 kcal
  • Protein
    3,7 g
  • Fedt / Mættet fedt
    2,5 g / 0,92 g
  • Kulhydrater / Sukkerarter
    5,9 g / 4,2 g
  • Kostfibre
    1,8 g
  • Calcium
    102 mg
  • Salt
    0,09 mg
  • Få mere

    INSPIRATION

Henter...