Frikadeller med speltkerner og frisk salat - af en rest speltkerner
Tredækkersandwich
15 min
Sandwich med både rugbrød og ristet hvidt brød. Det mætter og er nemt at tage med.
Ingredienser
Antal portioner
- 8 skiver ristet groft sandwichbrød
- 3 spsk sød, mild sennep
- friskkværnet peber
-
200 g Cheasy® ML 13% (20+) i skiver
- ½ rødløg i tynde skiver (ca. 35 g)
- 4 skiver ristet fuldkornsrugbrød
- ½ agurk i skiver (ca. 150 g)
- 4 blade af icebergsalat
Pynt
- rødløg i halve skiver
Sådan gør du
Sådan gør du
Smør sandwichbrødet med sennep og drys med peber. Læg sandwichene sammen således. Begynd med sandwichbrød, læg herpå halvdelen af osten, rødløg i skiver, rugbrød, resten af osten, agurk, salat og slut med sandwichbrød. Tryk sandwichene let sammen. Del evt. hver sandwich i 2 trekanter og server dem straks. Stik evt. en pind igennem hver sandwich så den ikke vælter.
Næringsindhold, pr.
- Energiindhold for hele retten: 8360 kJ
- Energifordeling:
- Fiber: 38,4 g
- Protein: 22 %
- Kulhydrat: 59 %
- Fedt: 19 %
Tilbage
Prøv de nye måltidsoste
De fylder godt i maden og i maven på de dage, hvor du gerne vil springe kødet over og ikke gå sulten fra bordet. Ostene er rige på protein, bidrager til den gode samg og gi'r masser af nye muligheder i det kødfri køkken.
Få inspiration herNye måltidsoste
Tilbage
Prøv vores opdaterede App
Tusindevis af spændende opskrifter, ugentlige madplaner og smart indkøbsliste samlet ét sted!
Download appen NU!Gratis App
Kilde:
Karolines Køkken®